РЕКОМЕНДАЦІЇ БАТЬКАМ
ПРАКТИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ ДЛЯ БАТЬКІВ
ПІД ЧАС ОРГАНІЗАЦІЇ ОСВІТНЬОГО ПРОЦЕСУ
В УМОВАХ ДИСТАНЦІЙНОГО НАВЧАННЯ
1. Якщо ви бажаєте здоров'я своїм дітям, необхідно побудувати весь побут у сім'ї за принципами здорового способу життя:
а) живіть у певному режиму праці, відпочинку, харчування, а саме: вчасно лягайте спати, харчуйтеся;
б) починайте день з посмішки та фіззарядки;
в) облиште курити, вживати алкоголь при дитині;
г) залишайте за порогом дому роздратованість цінами, урядом, керівниками і підлеглими, невдачами і поганим самопочуттям, бо все це непомітно передається членам вашої родини. Відбувається поступове накопичення стресової енергії, яка виснажує,нервову систему, порушує роботу всіх систем організму, знижує його захисні функції;
д) не ставайте рабами телевізора, особливо у вихідні. Знаходьте час для спілкування з природою. Це допоможе відновити нервову енергію, підвищити імунітет. Пам'ятайте, що вигляд хворобливої людини пробиває біоенергетичний та психологічний захист інших;
е) дуже добре, якщо ви захоплюєтесь спортом, це допоможе залучити до здорового способу життя і дитину;
ж) пам'ятайте, що всі ваші звички —це не більш ніж стереотипи, що створюють оманливе відчуття комфорту. Ваші нові звички, для набуття яких потрібні вольові зусилля, принесуть вам і вашим дітям щастя повнокровного, здорового життя, подарують комплекс нових відчуттів.
2. Якщо ви бажаєте бачити вашу дитину працьовитою (а лише це дає змогу реалізувати себе в житті і претендувати на успіх), то:
а) ніколи не позбавляйте своїх дітей участі у сімейній праці. Це не тільки виховує навички, а й формує звичку робити щось у сім'ї і для сім'ї;
б) ніколи не говоріть погано про наслідки діяльності дитини, прогнозуйте результат. Страх невдачі не повинен обмежувати творчість і ініціативу;
в) ніколи не виносьте «сміття з хати»;
г) не поділяйте працю в сім'ї на «жіночу» і «чоловічу». У цьому запорука виховання почуття обов'язку стосовно будь-якої праці, необхідність якої висуває життя.
3. Якщо ви хочете бачити своїх дітей здатними збудувати міцну сім'ю, бути щасливим у ній, подарувати вам вдячних і культурних онуків, то:
а) будьте витримані та спокійні у родинному колі, зберігайте доброзичливий, інтелігентний тон спілкування;
б) приділяйте своїм дітям максимум уваги у вільний від роботи час, співпереживайте разом з ними, створюйте атмосферу абсолютної єдності інтересів у сім'ї;
в) з підкресленою повагою ставтесь до дружини (чоловіка), постійно підносячи в очах своїх дітей культ жінки, матері (батька — глави сім'ї, добувача). Уникайте суперечок, конфліктів, скандалів, навіть критики в присутності дітей;
г) обов'язково проводьте сімейні свята — це психологічне обґрунтування сім'ї як джерела єдності і радості!
4. Якщо ви хочете бачити своїх дітей культурно розвиненими особистостями, то:
а) не шкодуйте часу, коштів для спільного культурного відпочинку зі своїми дітьми. Людина багата насамперед у своїй емоційній сфері. Не збіднюйте життя обмеженням матеріальних та фізіологічних потреб, адже життя дається лише один раз;
б) знаходьте час читати самі і залучайте до книжкової премудрості дітей. Діліться враженнями з дітьми;
в) цікавтесь успіхами дитини в образотворчому мистецтві, хореографії, співах;
г) було б непогано, якби у дитини з'явилося хобі. Дуже добре, якщо захоплення дитини успадковується від батьків, тоді ваш син або донька — назавжди вага друг і спільник, а ви для них — високий авторитет.
5. Якщо ви НЕ бажаєте бачити своїх дітей безпринципними, то: в жодному разі не дозволяйте собі займатися в присутності ваших дітей плітками, критиканством на адресу своїх родичів, знайомих, клієнтів, учителів. У дитини виникає підсвідоме, а тому неймовірно стійке переконання, що світ складається з обдурювачів і кретинів. Нігілізм і дворушництво увійдуть у плоть і кров ваших дітей, і цього вони ніколи не зможуть приховати та будуть позбавлені любові і підтримки оточення, бо набудуть слави жовчних і неприємних людей, а у підсумку — людей нещасних.
Звичайно, ілюзії небезпечні, однак зневіра у людях — страшніше, бо ілюзії нас підводять іноді, а зневіра отруює життя щохвилини.
Особливо неприпустиме розвінчування учителя, який з усіма своїми недоліками намагається навчити хорошого. Якщо батьки навіюють своїй дитині недовіру до вчителя, дитина робитиме протилежні висновки навіть з того, що є правильним з усіх точок зору.
6. Якщо ви бажаєте, щоб ваша дитина зростала милосердною, приділяйте максимум уваги власним батькам, особливо коли вони хворіють або заслабли: не залишайте їх без турботи і допомоги, прикрашайте їхню самітність своєю присутністю, ласкою. Робіть це разом з дітьми.
Таким чином, вся система виховання в сім'ї повинна будуватись лише за двома принципами:
1. Ваш власний стиль і поведінка мають відповідати вашому ідеалу у вихованні.
2. Відповідно до вашого ідеалу ви повинні забезпечити такі умови, за яких різні види корисної діяльності поступово сформують особистість з вашої дитини.
Успіху вам!
Забезпечення емоційної рівноваги дітей в адаптаційний період
^
1. Учителі й батьки, співпрацюйте, забезпечуйте однакові вимоги школи і сім'ї.
2. Готуйте заздалегідь дитину до спілкування з іншими дітьми й дорослими (відвідуйте парки, дитячі майданчики тощо).
3. Учителі, намагайтеся задовольнити насамперед ту потребу дитини, що зумовлює її поведінку — потребу у спілкуванні з близькими (перші рази дитина може приходити до центру з батьками).
4. Матері, допомагайте дітям установлювати емоційний контакт з учителями, іншими дітьми (щоб дитина їх не боялася).
5. Давайте улюблену іграшку дитині до школи, щоб вона почувалася впевненішою.
6. Пам'ятайте про те, що у хворої дитини наявні відхилення від стану оптимальної збудливості, тобто на той самий подразник нервова система дитини дає надто сильну або навпаки — надто слабку реакцію. Ставтеся до цього спокійно.
7. Зауважуйте індивідуальні особливості дитини, її вміння і навички, щоб зрозуміти, якої допомоги вона потребує.
8. Не залишайте дитину наодинці з її переживаннями, залучайте до гри з однолітками.
9. Особистим прикладом демонструйте різні способи спілкування з дорослими і ровесниками.
10. Ураховуйте вікові особливості дітей, висувайте до них адекватні вимоги.
11. Навчіться керувати своїм настроєм. Настрій передається іншим, особливо гостро його сприймають діти.
12. Уникайте прямих докорів, аргументуйте зауваження, будьте тактовими.
13. Скеровуйте діяльність дитини на досягнення успіху в певній сфері діяльності (малювання, казкотерапія тощо).
14. Менше лайте дитину, не порівнюйте її з іншими, а тільки з нею самою, оцінюючи поліпшення її особистих результатів.
15. Надавайте уваги атмосфері, в якій формується особистість дитини. Теплі емоційні взаємини, довірливий контакт із дорослими сприяє емоційній рівновазі дітей.
^
1. Спілкуючись із дитиною, не підривайте авторитет інших значимих для неї людей. Наприклад, не можна говорити дитині: «Багато ваші вчителі розуміють! Бабусю краще слухай!».
2. Будьте послідовні у своїх діях, не забороняйте дитині без усяких причин те, що ви дозволяли раніше.
3. Ураховуйте можливості дітей, не жадайте від них того, чого вони не можуть виконати. Якщо дитині важко дається який-небудь навчальний предмет, краще зайвий раз допоможіть їй і підтримайте, а при досягненні навіть найменших успіхів не забудьте похвалити.
4. Довіряйте дитині, будьте з нею чесними і приймайте її такою, якою вона є.
5. Якщо з яких-небудь об'єктивних причин дитині важко вчитися, виберіть для неї такий гурток, щоб заняття в ньому приносило їй радість, і вона не почувалася не такою, як інші.
6. Якщо батьки не задоволені поведінкою та успіхами своєї дитини, це ще не привід, щоб відмовити їй у любові та підтримці. Нехай вона живе в атмосфері тепла і довіри. І тоді проявляться всі її численні таланти.
^
З ТРИВОЖНИМИ ДІТЬМИ
1. Уникайте змагань і видів робіт, де враховується швидкість.
2. Не порівнюйте дитину з іншими.
3. Частіше використовуйте тілесний контакт, вправи на релаксацію.
4. Сприяйте підвищенню самооцінки дитини, частіше хваліть її, але так, щоб вона знала, за що.
5. Частіше звертайтеся до дитини на ім'я.
6. Демонструйте зразки впевненої поведінки, будьте в усьому прикладом для неї.
7. Не пред'являйте до дитини завищених вимог.
8. Будьте послідовні у вихованні дитини.
9. Намагайтеся робити дитині якнайменше зауважень.
10. Використовуйте покарання лише у крайніх випадках.
11. Не принижуйте дитину, караючи її.
^
МАЙБУТНІХ П'ЯТИКЛАСНИКІВ
Шановні батьки! Ось і закінчуються чотири роки навчання в початковій школі. Хвилюються діти, хвилюєтеся й ви. Це природно, адже ваших дітей чекають нові вчителі, нові предмети, нові взаємини з однолітками...
Як уникнути зайвого хвилювання, як допомогти дитині «увійти» у підлітковий період без особливих стресів?
Ви маєте пам'ятати, що в перехідні періоди в дітей з'являються специфічні проблеми, що потребують особливої батьківської уваги. Умови навчання в середній школі висувають високі вимоги до інтелектуального й особистісного розвитку дитини, до засвоєних знань.
Однак рівень розвитку в цьому віці неоднаковий: в одних він є передумовою успішного навчання, розвитку, а в інших ледь досягає припустимої межі. Через це у дітей можуть з'являтися різні труднощі. Це закономірно, адже діти вступають у новий період життя, коли закінчується шкільне дитинство і починається отроцтво.
Що характеризує особливості психічного, особистісного розвитку дитини на межі цих вікових періодів?
Відбуваються зміни у психіці дитини. Перебудовуються сформовані раніше поняття. Шкільне навчання сприяє розвитку теоретичного мислення у доступних цьому вікові формах. Завдяки розвитку нового рівня мислення відбувається перебудова всіх інших психічних процесів, тобто «пам'ять стає мислячою, а сприйняття — думаючим».
До початку підліткового віку навчальна діяльність утрачає своє основне значення у психічному розвитку дітей. Але навчальну діяльність оцінюють, вона впливає на інтелектуальну сферу розвитку.
Якщо в початковій школі діти лише знайомляться з навчальною діяльністю, то в середній — опановують основи самостійних форм роботи, більш активно розвиваються пізнавальна й інтелектуальна сфери. У цей період вам потрібно допомогти дитині навчитися самостійно здобувати знання: вміння користуватися додатковою літературою, довідниками, словниками, комп'ютером.
Ви повинні бути готові до того, що якщо не допомогти дитині в цей період, може відбутися зниження інтересу до навчання, з'явитися симптом «розчарування» школяра у своїй позиції як учня (через невдачі у виконанні тих чи інших видів навчальних робіт), а також небажання виконувати навчальні завдання вдома, небажання відвідувати школу через невиконані уроки.
Але цього може й не статися, якщо правильно пояснювати дитині, що з нею відбувається.
У дітей виникає «вакуум» мотивації до навчання, який характеризується тим, що колишні уявлення дитини про навчання, цінності вже не влаштовують, а нові ще не сформовані, не усвідомлені, не виникли.
Тут велика роль належить вам, бо ви маєте допомогти дітям сформувати певні поняття, мотиви навчання: «Для життя вчимося, а не для школи»; «Яким я стану — залежить лише від мене»; «Я дорослішаю, і це накладає на мене велику відповідальність за те, що відбувається навколо мене».
Формувати ці мотиви, поняття, цінності повинні значущі особистості для дитини (мама, тато, бабуся, дідусь...) за умови власного позитивного прикладу.
Звісно, якщо ви неодноразово говоритимете про важливість навчання, а самі при цьому декілька років не відкривали книжку, то тут уся розмова вестиметься за принципом — дитина слухає, але не чує.
Лише підготувавши дитину до свідомого прийняття особливостей навчання в середній школі, можна вберегти її від зайвих хвилювань.
Пам'ятайте: «Якщо дитину підтримують, вона вчиться впевненості в собі».
Вашій дитині потрібна ваша пильна увага.
Як проявляти свою увагу?
• Контакт очей — дивіться на дитину з любов'ю і впевненістю.
• Ласкаві доторки — частіше доторкайтеся до дитини, просто покладіть свою руку на її руку чи на плече.
• Пильна увага — умійте слухати дитину, а не лише чути.
• Сприйняття проблем дитини.
• Розвиток емоційної сфери дитини — незважаючи на всі життєві негаразди, розвивайте емоційну сферу дитини. Намагайтеся влітку побувати в музеях, на виставках, у театрі, здійсніть похід на лоно природи і присвятіть його тільки дитині, а не друзям. Повірте, це запам'ятається надовго і живитиме позитивними емоціями душу вашої дитини протягом усього навчального року!
Удачі вам і терпіння!
Підготовка переходу дітей до п'ятого класу має велике значення. Запропоновані поради для батьків і тренінги для учнів допоможуть у процесі адаптації школярів при переході до середньої ланки.
^
ДІТЕЙ-ХОЛЕРИКІВ
1. Не гальмуйте активності у формі прямої заборони.
2. Не задовольняйте примхи тільки для того, щоб малюк не хвилювався.
3. Раціонально використовуйте енергію дитини, переключаючи з одного виду діяльності на інший.
4. Ніколи не підвищуйте голосу на дитину, не вдавайтеся до залякування. Холеричні діти потребують тактовної допомоги та співчуття при ускладненнях.
5. Спілкуйтеся спокійним, але впевненим тоном. Уникайте різних емоційних реакцій, спрямованих безпосередньо на учня. Краще впливати непрямо — через колектив.
6. Постійно оберігайте нервову систему дитини, обмежуйте упродовж дня ігри, заняття, які призводять до надмірного збудження.
7. За дві години до сну пропонуйте спокійні ігри, види занять.
8. Категорично заборонено карати дитину-холерика статичним положенням тіла (постій біля мене, сидітимеш на стільці).
9. Необхідно пропонувати дитині такі види діяльності, які б формували і розвивали довільну увагу та сприяли закріпленню в її нервовій системі процесів гальмування (настільні ігри, лото, шахи, шашки, малювання, ліплення).
10. Виявляйте зацікавлене розуміння душевного стану дитини, тактовно запобігайте «зривам», ураховуйте мотиви вчинків, залучайте до активної діяльності, пов'язаної з виявом ініціативи.
11. Холерика важливо виховувати добрим, співчутливим, турботливим, оскільки цей тип дуже схильний до агресії.
^
ДІТЕЙ-САНГВІНІКІВ
1. Вимоги мають бути максимально справедливі.
2. Давайте вихід їхній енергії, стимулюйте розкриття потенціалу та здібностей дітей у суспільно корисній праці.
3. Виявляйте довіру, підтримуйте корисну ініціативу, закріплюйте віру у власні сили, у здатність долати труднощі.
4. Не варто давати сангвініку доручень, пов'язаних із тривалою монотонною діяльністю.
5. Допомагайте у формі відкритої дружньої підтримки, поради.
6. Будьте максимально вимогливим при скоєнні дитиною найнезначніших порушень.
7. Пам'ятайте, що в дитини-сангвініка швидко руйнуються звички, вона швидко втомлюється від одноманітних занять, методів і форм роботи.
8. При виконанні завдань із сангвініком дорослий має використовувати додаткові стимули, аби домогтися завершення роботи.
9. Коли дитина неякісно виконала завдання, змусьте її переробити його.
10. Формуйте стійкі інтереси. Не дозволяйте частих змін видів діяльності. Розпочату роботу навчіть виконувати до кінця. Змалечку виробляйте стійкий інтерес, терпіння, цілеспрямованість, звичку сумлінно виконувати і доводити до кінця розпочату справу.
^
ДІТЕЙ-МЕЛАНХОЛІКІВ
1. Завжди дотримуйтеся принципу поступовості.
2. Правильний виховний підхід полягає у тому, що дорослий виявляє співчуття і повне розуміння почуттів дитини.
3. Пам'ятайте, що малюк не переносить сильних подразників. Обмежте його у нових знайомствах, іграх.
4. Меланхолік дуже довго і хворобливо адаптується у колективі дітей.
5. Прагніть викликати у дитини позитивні емоції, виявляйте максимум доброти. Тактовно, глибоко і зацікавлено проникайте в її духовний світ, морально підтримуйте, зміцнюйте віру у власні сили, виявляйте розуміння її душевного стану.
6. Не допускайте підвищення голосу, вигуків, надмірної вимогливості.
7. Розвивайте комунікабельність шляхом гри.
8. Необхідно вчасно, кілька разів приходити на допомогу дитині під час виконання завдань, схвалювати, підтримувати найменший прояв активності.
9. Виховуйте волю, наполегливість, почуття власної цінності в колективі.
10. Потрібно через деякий проміжок часу організовувати для дитини ситуацію успіху.
11. Меланхоліка треба змалку навчити планувати свою діяльність, розумно розподіляти час і збалансовувати добову і тижневу тривалість праці й відпочинку, інакше можливе нервове і
психічне виснаження через хронічну перевтому або ж формування відрази до праці, апатії.
12. Аби дитина не відставала від інших за темпом письма, читання, лічби, доцільно вже у 3—4-річному віці в ігровій формі вчити її рахувати і читати, а з 5—6 років — писати.
^
ДІТЕЙ-ФЛЕГМАТИКІВ
1. Слід наполегливо використовувати завчасні настанови на будь-яку діяльність, здійснювати докладний інструктаж (що, коли, в якій послідовності).
2. Не карати за відповідальність, не звинувачувати у тупості, некмітливості. Наслідки такого ставлення здебільшого трагічні: у дитини виникають неврози, формується неадекватна самооцінка через постійні невдачі.
3. Доцільно стимулювати вияв щирих почуттів. Залучайте учня до цікавої діяльності, що розвиває почуття, емоції, зміцнює віру у власні сили.
4. Необхідно уникати демонстративних доручень, пов'язаних із високим темпом діяльності.
5. Під час написання художніх творів, у процесі гри флегматика варто на життєвих прикладах ознайомлювати з різновидами почуттів і емоцій, навчати правильно виявляти їх у відповідних ситуаціях: співчувати, радіти тощо. Допомагайте займатися аутотренінгом та самовихованням.
6. Щоб дитина росла ініціативною, дорослі мають вітати кожен вияв її самостійності, непомітно допомагати у складних справах.
7. Необхідно проводити спеціальні ігри, розвиваючи її мислення, почуття, уяву. Правильно переключайте увагу під час виконання завдань і раціонально розподіляйте час.
^
• Підтримуйте в дитині її бажання стати школярем. Ваше серйозне ставлення до шкільних проблем, досягнень, а можливо, й ускладнень допоможуть першокласникові підтвердити значущість його нового становища та діяльності.
• Обговоріть з дитиною ті правила й норми, з якими вона зустрілась у школі. Обґрунтуйте їх необхідність.
• Дитина має право на помилку. Коли людина навчається, в неї може щось не виходити, це правомірно.
• Складіть разом з дитиною режим дня, стежте за його виконанням.
• Не пропускайте труднощі, які виникають на початку навчання. Якщо, наприклад, у дитини логопедичні проблеми, починайте їх вирішувати на першому році навчання.
• Підтримуйте першокласника в його бажанні досягти успіху. У кожній діяльності обов'язково знайдіть, за що його можна похвалити. Пам'ятайте, що емоційна підтримка і похвала можуть помітно підвищити інтелектуальні досягнення людини.
• Якщо вас щось тривожить у поведінці дитини, не соромтесь звернутись до шкільного психолога.
• У зв'язку із соціальною позицією школяра в житті вашої дитини з'явилась більш авторитетна людина, ніж ви. Це вчитель. Поважайте думки першокласника про свого педагога.
• Навчання — нелегка й відповідальна праця. Школа суттєво змінює життя дитини, але це не повинно впливати на різнобічний дитячий світ. У першокласника має залишатись достатньо часу на ігри та розваги.
^
УСПІШНО ВИКОНУВАТИ ДОМАШНЄ ЗАВДАННЯ
Як допомогти дитині по просто виконати сьогоднішнє домашнє завдання, але й навчити її обходитися без нашої допомоги? Комусь з дітей вистачить тиждень-другий, комусь — декілька місяців або ще більше. Але у будь-якому випадку в цьому процесі буде декілька етапів.
Перший етап — ви якомога більше завдань виконуєте разом із дитиною. Прагнете зрозуміти, яких знань, навичок їй не вистачає, з'ясувати, чи немає у неї неправильних способів виконання, звичок у роботі. Допомагаєте позбутися недоліків і неправильних способів дії.
Другий етап. Частину роботи дитина виконує сама. Але ви повинні бути впевнені, що з цією частиною роботи вона впорається. Швидше за все, спочатку це буде дуже невелика частина, але дитині необхідне відчуття успіху. Оцініть з нею результат. Після кожної самостійно й успішно виконаної частини ставте який-небудь значок, наприклад знак оклику або задоволене личко. Через якийсь час ви разом з дитиною переконаєтеся, що правильно зроблена частина збільшується щодня. У разі невдачі спокійно розберіться, що є перешкодою. Навчіть дитину звертатися по допомогу у разі виникнення конкретних питань. Головним на цьому етапі має бути усвідомлення дитиною, що вона може працювати самостійно і впоратися зі своїми труднощами.
Третій етап. Поступово самостійна робота розширюється до того, що дитина сама виконує всі уроки. Ваша підтримка на цьому етапі швидше психологічна. Ви знаходитесь неподалік, займаєтесь своїми справами. Але готові прийти на допомогу, якщо знадобиться. Перевіряєте зроблене. Сенс цього етапу у тому, аби дитина переконалася, що вона вже дуже багато може зробити сама, але ви завжди її підтримаєте.
Четвертий етап. Дитина працює самостійно. Вона вже знає, скільки часу піде на те або інше завдання, і контролює себе за допомогою годинника, звичайного або пісочного. Ви в цей час можете бути відсутні удома або знаходитися в іншій кімнаті. Сенс цього етапу у тому, що дитина прагне подолати всі труднощі сама. Відкладати до вашої появи можна тільки найважче. Ви перевіряєте зроблене. Це необхідно, поки остаточно не виробиться навичка самостійної роботи.
Ви вважаєте, що такий підхід займе у вас багато часу і сил? А хіба менше часу і емоцій ми витрачаємо на безплідну боротьбу («щоб сів, щоб почав, щоб не відволікався...»)? На надолужування упущеного по ночах перед контрольною? Чого ж тоді вимагати від дитини, якщо ми самі не можемо організувати, спланувати свою допомогу їй?
Поради учням
Основні
правила здорового харчування:
- Їжте лише при відчутті голоду, не переїдайте, підводьтеся із-за столу із легким відчуттям голоду.
- Не споживайте їжу під час психоемоційних навантажень.
- Останній прийом їжі повинен бути не менше як за 2 години до сну.
- Добре пережовуйте їжу.
- Пийте до їди за 10- 20 хвилин, їжу водою не запивайте, що забезпечить належну концентрацію шлунково-кишкового соку для адекватного її розщеплення.
- Не поєднуйте в один прийом різноманіття страв. Пам’ятайте, багатокомпонентні страви погано засвоюються організмом.
- Дотримуйтеся постів, що дасть змогу поєднати духовне очищення організму із фізичним.
- Один день у тижні має бути розвантажувальним.
- Перевагу надавайте у своєму раціоні наступним продуктам:
·
свіжі овочі та
фрукти,
·
цільнозернові
каші та вироби із цільного зерна,
·
квасоля та
бобові,
·
кисломолочні
продукти (кефір, несолодкі йогурти),
·
нерафінована
олія,
·
нежирні сорти
м’яса,
·
морська риба,
·
а із напоїв –
це зелений чай, трав’яні чаї та напари із сухофруктів.
- Обмежте вживання:
·
солі,
·
цукру та виробів,
що його містять – тістечка, торти, цукерки,
·
смажених
страв,
·
тонізуючих
напоїв – кава, міцний чай, фанта, кока-кола тощо,
·
копчених страв
(ковбаса, сосиски, шинка та т.п.),
·
білого хліба,
булочок, вареників, пельменів, вермішелі,
·
майонезу,
салатних заправок, маргарину, рафінованої олії,
·
чіпсів та
інших продуктів, які під час готування занурюються в жир,
·
плавленого та
твердого сиру.
Ці продукти позбавлені цінних харчових речовин, таких як
вітаміни, мінерали, харчові волокна.
ЧИ ЗНАЄШ ТИ, ЩО ЗА КОМП’ЮТЕРОМ
учні 2-5-х класів повинні проводити не більше ніж 15 хвилин;
учні 6-7-х класів – не більше ніж 15-20 хвилин;
учні 8-9-х класів можуть праювати впродовж 20-25 хвилин;
учні 10-11-х класів в першу годину занять можуть працювати 25-30 хвилин, у другу – 20 хвилин.
ДИВИТИСЯ ТЕЛЕВІЗОР
діти у віці 5-7 років можуть не більше ніж 1,5 години на день.
діти 7-13 років – 2 години на день (обов’язково з перервою)
При цьому слід дотримуватись таких рекомендацій:
телевізор можна дивитися тільки сидячи;
відстань від екрана – не менше ніж 3 метри; розмір екрана 21 дюйм
і більше. Чим більший екран, тим далі від нього слід сидіти;
тип телевізора (звичайний, „плаский” екран, або плазмовий) на дозволений час не впливає.
Як готуватися до іспитів
Іспити, як і більшість явищ життя, – явище перехідне. Коли
вони закінчуються, з'являється відчуття свободи, забуваються сльози,
нервування, повертається спокійний сон. Але ж можна скласти іспит і з меншими
втратами для власного здоров'я, отримати добрі оцінки й чекати наступного
іспиту без страху та безсонних ночей.
Психологи розцінюють іспит як:
1.
«перетравлювання»
значного обсягу інформації, яке пов'язане з великим навантаженням на мозок;
- серйозне емоційне напруження і велике навантаження на нервову систему;
- оцінювання не лише знань дитини, а й її особистості.
Найоптимальніший варіант підготовки до складання іспитів
(за Іриною Науменко)
Розпорядок дня
Харчуватися слід три-чотири рази на день. Мед, горіхи, молочні продукти, риба,
м'ясо, овочі та фрукти забезпечать баланс необхідних вітамінів і мінералів в
організмі й відновлять енергетичні витрати.
Нормальний здоровий сон і відпочинок зменшать навантаження на нервову систему.
Не варто відмовлятись од звичних занять спортом – це буде своєрідним
відпочинком.
Слід пам'ятати про біоритмо-логічні особливості: «сова» неефективно працює о 6
– 8 год ранку, а «жайворонок» навряд чи буде працездатним до 2 – 3 год. ночі. В
усіх людей рівень біологічної активності знижений із 17 до 18 години.
Можна вживати тонізуючі препарати, наприклад, із женьшеню чи елеутерококу.
Каву краще пити
вранці й небагато, лише для того, щоб прокинутися (для тих, хто звик саме так
розпочинати свій день). Кава підсилює нервовість і тривожний стан у невпевнених
собі людей. Заспокійливі медичні препарати зовсім не потрібні, їх можна вживати
лише за призначенням лікаря.
Правильна організація вивчення
навчального матеріалу
Спочатку слід переглянути весь матеріал і розподілити його таким чином: якщо
треба вивчити 100 питань за чотири дні, то в перші два дні вивчається 70%
усього обсягу, третього дня – решта, четвертого – повторюють вивчене. При цьому
складні теми варто чергувати з простішими – не обов'язково вчити всі питання
поспіль.
Є й деякі психологічні закономірності, які слід враховувати.
- Найкраще запам'ятовується інформація, викладена на початку і наприкінці тексту. Середина зазвичай швидко «вилітає» з голови. Тому під час запам'ятовування та повторення слід приділити увагу середині тексту.
- Повторювати треба не механічно, а вдумливо, зосередившись на змісті. Інформація після і
- «завантаження» в мозок, якщо її не повторити, утрачається на 20 – 30% упродовж перших
- 10 год. Щоб цього не сталося, слід прочитати текст, повторити його вдруге, через 20 хв – утретє, а через 8 – 10 год. – учетверте, і ще раз – через добу.
- Тільки після цього можна бути впевненим у тому, що інформація міцно «оселилася» в голові.
- Особливість «упізнавання». Дивлячись на текст, відчуваєш, що колись це все бачив, читав, отож вирішуєш, що витрачати час на це питання не варто й можна переходити до наступного. Насправді ж це – несвідомий самообман. І якщо не вивчити уважно те, що здається таким знайомим, на іспиті можна не відповісти на таке «знайоме» запитання.
- Запам'ятати можна найкраще, якщо знати, що є «найближчим»: текст, рисунок, логічна схема.
5.
Слід спробувати знайти
щось цікаве у найнуднішому матеріалі, адже цікаве запам'ятовується набагато
легше.
Можна готуватися до іспитів удвох, адже одна голова добре,
а дві – краще. Підготовка до іспиту вдвох має свої переваги, якщо поставитися
до цього серйозно й сумлінно. Учити разом не варто, а от повторювати навіть бажано.
Це краще робити напередодні іспиту.
Готуватися можна й так: перший день – самостійне вивчення, другий –
повторення й переказування один одному. Було б добре розділити теми за інтересами,
за складністю, за ступенем засвоєння: один розповідає те, що другий раніше не
вивчив.
Розповідати треба чітко, детально, емоційно. Можна проводити «репетиції»
перед іспитом і наодинці: ставити собі запитання, уголос відповідати, привчатися
слухати своє мовлення.
Шпаргалка — річ потрібна
Використання шпаргалок на іспиті найчастіше закінчується дуже сумно. Вони
потрібні лише тим, хто краще запам'ятовує матеріал при конспектуванні, –
викладений коротко (у вигляді тез), він краще тримається у пам'яті. Шпаргалки
зручно перечитувати перед самим іспитом, а от брати на іспит не варто.
«Спокійно, тільки спокійно»
Так завжди в екстремальних ситуаціях казав Карлсон. Слід скористатися його
порадою. Адже нервують завжди ті, хто погано знає матеріал. Ті, хто зовсім
нічого не знає, зазвичай спокійні. Ті, хто знає матеріал добре чи на середньому
рівні, нажахані до останньої хвилини, поки не отримають оцінку. Щоб подолати
свій страх, можна розповідати самому собі вивчений матеріал, начебто на іспиті.
Уявіть складну ситуацію на іспиті й знайдіть із неї вихід. Поставте самі собі
підступні запитання й дайте на них відповідь –переборіть свій страх ще до
іспиту. Згадайте випадки свого успіху, подумки відчуйте їх іще раз.
Спробуйте вдатися до аутогенного тренування. Налаштуйтеся на те, що «у мене все
вийде» й повторюйте ці слова перед сном. На іспиті не втрачайте самовладання у
складний момент, хоч це й нелегко. Згадайте про почуття гумору – іноді воно
виявляється і в екзаменаторів.
Складіть план відповіді на іспиті – це теж заспокоює.
Бажаємо вам якнайкраще здати іспити!
—
Підготуйте
своє робоче місце вдома: приберіть з робочого столу все зайве, зручно розмістіть
потрібні програми, навчальні посібники, зошити, папір, ручки, олівці тощо.
—
Складіть план
підготовки до державної підсумкової атестації на кожний день, чітко визначте обсяг
матеріалу, який ви вивчатимете (розділ, тема тощо).
—
Під час підготовки
до державної підсумкової атестації з будь-якого навчального предмета структуруйте
матеріал за допомогою планів, схем. Робіть це у письмовому вигляді. Адже досить
часто буває так: вам здається, що ви все знаєте, пам'ятаєте, а коли починаєте відповідати
— ваша відповідь виходить уривчастою, фрагментарною.
— Перегляньте спочатку весь матеріал і раціонально
сплануйте його вивчення: наприклад, якщо потрібно вивчити 100 питань за чотири
дні, то у перші два дні вивчіть 70% усього обсягу, третього дня — решту питань,
четвертого — повторіть вивчене. При цьому складні питання чергуйте з простішими.
— Розпочніть заняття з найважчого матеріалу, який
знаєте найгірше. Якщо не можете щось згадати, запишіть на аркуші запитання, які
ви можете поставити учителю під час консультації.
— Намагайтеся зрозуміти матеріал, що вивчаєте, а
не механічно його запам'ятовувати.
—
Не вивчайте
новий матеріал безпосередньо перед державною підсумковою атестацією, робіть це заздалегідь.
— Пам'ятайте, що інформація, одержана на консультації
перед державною підсумковою атестацією, буде корисною для вас.
— Не забудьте під час консультації поставити педагогу
ті запитання, які вас найбільше хвилюють.
— Робіть шпаргалки за бажанням, це сприяє закріпленню
знань, однак пам'ятайте, що користуватися ними під час державної підсумкової атестації
не можна.
— Проговоріть батькам плани своїх відповідей на запитання.
— Повторіть плани відповідей на запитання напередодні
державної підсумкової атестації, акцентуйте увагу на найважчих.
— Не забудьте прийти на консультацію.
— Відпочиньте за два-три дні до державної підсумкової
атестації.
— Ляжте раніше спати напередодні державної підсумкової
атестації, а ранок у жодному разі не розпочинайте «зубрінням».
— Чергуйте заняття і відпочинок під час усього періоду
підготовки до державної підсумкової атестації.
—
Не думайте
про те, що не впораєтесь із завданнями, навпаки подумки уявляйте собі картину успіху.
— Прийдіть на державну підсумкову атестацію завчасно.
—
Усної державної
підсумкової атестації:
•
візьміть білет,
назвіть його номер;
•
сядьте на
місце, заспокойтеся;
•
прочитайте
завдання;
•
зосередьтесь
і спробуйте зрозуміти зміст завдань;
•
складіть детальний
план відповіді, запишіть важливі визначення, формули, схеми;
•
готуючи конспект
відповіді, не намагайтеся записати все слово в слово. Відшліфуйте і зафіксуйте
першу фразу своєї відповіді, яка має бути змістовною і стилістично бездоганною;
•
пам'ятайте,
що таблиці, плакати тощо, що є у вашому розпорядженні під час державної підсумкової
атестації, — це ваші помічники, тому що у них міститься значна частина інформації,
необхідної для відповіді;
•
починайте
відповідь з оголошення її плану. У цьому випадку екзаменатор з перших хвилин оцінить
не тільки коло питань, що ви будете розглядати, а й вашу здатність логічно мислити
та грамотно будувати відповідь;
•
висловлюйтеся
логічно;
•
супроводжуйте
відповідь узагальненнями, викладом закономірностей;
•
тримайтеся
впевнено, відповідайте чітко, але неголосно;
•
намагайтеся,
щоб ваша відповідь на кожне запитання тривала не більше 5-7 хвилин;
•
не виправдовуйтеся,
якщо ви допустили у відповіді неточність. Проаналізуйте свою помилку, спробуйте
показати екзаменаторам, що ця помилка випадкова і надалі ви її не допустите. Будьте
спокійними. У такій ситуації лише ясність і чіткість вашого мислення допоможуть
спростувати негативний ефект помилки;
•
не хвилюйтеся,
якщо не знаєте, як відповідати на запитання, спробуйте зібратися з думками. Згадайте
все, що стосується даної теми;
•
не говоріть
відразу, що не можете відповісти на запитання, це відчуття може бути помилковим.
—
Письмової
державної підсумкової атестації:
•
не сподівайтеся
на допомогу екзаменатора, якщо вам не зрозумілий текст завдання. Екзаменатор має
право давати пояснення, якщо текст завдання погано надрукований;
•
почніть розв'язувати
найлегше, на вашу думку, завдання. Заплутана умова ще не говорить про складність
завдання. Зберіться з думками та починайте працювати. У вас все вийде!;
•
не зациклюйтеся
на тому завданні, яке не можете розв'язати, спробуйте розв'язати інше. Можливо,
успіх розв'язання легшого завдання додасть вам упевненості, і ви зможете впоратися
зі складнішим.
— Будьте уважними, запам'ятайте вказівки учителя
щодо підписання роботи, заповнення певних бланків (якщо це необхідно) та виконання
завдань.
—
Сконцентруйтеся
після організаційних моментів — для вас тепер є лише текст завдань і час для їх
виконання.
— Прочитайте завдання двічі і обов'язково до кінця,
зрозумійте, що від вас вимагається.
— Не поспішайте, оскільки можете неправильно зрозуміти
умови завдань.
— Думайте лише про виконання того завдання, яке виконуєте,
а не всіх відразу.
— Перевірте виконане завдання.
— Прислухайтеся до своєї інтуїції.
Після складанння
— Зателефонуйте батькам. Пам'ятайте, що вони хвилюються
за вас.
— Проаналізуйте ваші помилки, щоб не припуститися
їх у майбутньому.
—
Відпочиньте
у цей день, а вже з наступного починайте готуватися до державної підсумкової атестації
з іншого навчального предмета.
— Під час підготовки до державної підсумкової атестації
з іншого навчального предмета врахуйте вже набутий вами досвід.
Автор видалив цей коментар.
ВідповістиВидалитиI recommend only good and reliable information, so see it: Стресові ситуації під час навчання
ВідповістиВидалитиThis is very appealing, however , it is very important that will mouse click on the connection: best essay writing service in usa
ВідповістиВидалити